NORDIC-WALKING –
\nTo po\u0142\u0105czenie marszu fitness z technik\u0105 odpychania od pod\u0142o\u017ca za pomoc\u0105 specjalnie zaprojektowanych kijk\u00f3w, kt\u00f3rych umiej\u0119tne u\u017cywanie anga\u017cuje g\u00f3rn\u0105 po\u0142ow\u0119 naszego tu\u0142owia podczas energicznego spaceru. Mog\u0105 go uprawia\u0107 wszyscy bez wzgl\u0119du na wiek. Marsz z kijkami \u2013 po dobrym opanowaniu techniki uaktywnia 90% mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a, poza tym przy niepor\u00f3wnywalnie mniejszym ni\u017c innych dyscyplinach wysi\u0142ku w ci\u0105gu godziny spalisz wi\u0119cej kalorii \u2013 400 kcal, podczas gdy zwyk\u0142y ch\u00f3d poch\u0142ania 280 kcal w tym samym czasie. Nordic Walking zwi\u0119ksza pob\u00f3r tlenu przeci\u0119tnie o 20-58 % w zale\u017cno\u015bci od intensywno\u015bci wbijania kijk\u00f3w. T\u0119tno wzrasta o 5 17 uderze\u0144 ma minut\u0119 , mi\u0119sie\u0144 sercowy pompuje wi\u0119cej krwi, dzi\u0119ki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony, poprawia sprawno\u015b\u0107 uk\u0142adu kr\u0105\u017cenia zmniejsza si\u0119 ryzyko zawa\u0142u.
\nJest uprawiany na \u015bwie\u017cym powietrzu, w kontakcie z natur\u0105 , przez ca\u0142y rok i w dowolnym terenie, co czyni go idealnym treningiem prozdrowotnym dla ka\u017cdego , bez konieczno\u015bci poszukiwania centr\u00f3w fitness i si\u0142owni.
\nTreningi w grupie dodaj\u0105 motywacji i umo\u017cliwiaj\u0105 nawi\u0105zanie kontakt\u00f3w towarzyskich. Marsz z kijkami na poziomie zdrowotnym umo\u017cliwia prowadzenie rozm\u00f3w , podczas gdy nasze cia\u0142o intensywnie trenuje i spala kalorie.
\nNie wymaga du\u017cych nak\u0142ad\u00f3w finansowych , jest tani. Jedyny wydatek to zakup pary kijk\u00f3w. Odpowiednia do warunk\u00f3w pogodowych odzie\u017c i wygodne buty .
\nZaj\u0119cia odbywaj\u0105 si\u0119 w ka\u017cdy wtorek o godz:18.30 zbiorka w GOK<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
NORDIC-WALKING – To po\u0142\u0105czenie marszu fitness z technik\u0105 odpychania od pod\u0142o\u017ca za pomoc\u0105 specjalnie zaprojektowanych kijk\u00f3w, kt\u00f3rych umiej\u0119tne u\u017cywanie anga\u017cuje g\u00f3rn\u0105 po\u0142ow\u0119 naszego tu\u0142owia podczas energicznego spaceru. Mog\u0105 go uprawia\u0107 wszyscy bez wzgl\u0119du na wiek. Marsz z kijkami \u2013 po dobrym opanowaniu techniki uaktywnia 90% mi\u0119\u015bni ca\u0142ego cia\u0142a, poza tym przy niepor\u00f3wnywalnie mniejszym ni\u017c innych […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":429,"parent":121,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":"","_mc_calendar":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/274"}],"collection":[{"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=274"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/274\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":430,"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/274\/revisions\/430"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/121"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gokladek.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=274"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}