086

NORDIC-WALKING –
To połączenie marszu fitness z techniką odpychania od podłoża za pomocą specjalnie zaprojektowanych kijków, których umiejętne używanie angażuje górną połowę naszego tułowia podczas energicznego spaceru. Mogą go uprawiać wszyscy bez względu na wiek. Marsz z kijkami – po dobrym opanowaniu techniki uaktywnia 90% mięśni całego ciała, poza tym przy nieporównywalnie mniejszym niż innych dyscyplinach wysiłku w ciągu godziny spalisz więcej kalorii – 400 kcal, podczas gdy zwykły chód pochłania 280 kcal w tym samym czasie. Nordic Walking zwiększa pobór tlenu przeciętnie o 20-58 % w zależności od intensywności wbijania kijków. Tętno wzrasta o 5 17 uderzeń ma minutę , mięsień sercowy pompuje więcej krwi, dzięki czemu nasz organizm jest lepiej dotleniony, poprawia sprawność układu krążenia zmniejsza się ryzyko zawału.
Jest uprawiany na świeżym powietrzu, w kontakcie z naturą , przez cały rok i w dowolnym terenie, co czyni go idealnym treningiem prozdrowotnym dla każdego , bez konieczności poszukiwania centrów fitness i siłowni.
Treningi w grupie dodają motywacji i umożliwiają nawiązanie kontaktów towarzyskich. Marsz z kijkami na poziomie zdrowotnym umożliwia prowadzenie rozmów , podczas gdy nasze ciało intensywnie trenuje i spala kalorie.
Nie wymaga dużych nakładów finansowych , jest tani. Jedyny wydatek to zakup pary kijków. Odpowiednia do warunków pogodowych odzież i wygodne buty .
Zajęcia odbywają się w każdy wtorek o godz:18.30 zbiorka w GOK